Все больше мужчин чувствуют себя одинокими — вот что они могут сделать, чтобы наладить связи

Заводить друзей во взрослом возрасте может быть неожиданно сложно. Графики перегружены, распорядок дня фиксирован, а та непринужденная близость, которая когда-то делала общение легким — например, в учебных аудиториях или на подработках — по большей части исчезла. Несмотря на то, что мы связаны цифровыми технологиями больше, чем когда-либо, многие взрослые сообщают, что чувствуют себя более одинокими, потому что не знают, как выстраивать отношения на этом этапе жизни.

«Среди успешных мужчин наблюдается кризис дружбы. Удаленная работа, переезды и постоянные семейные обязательства оставляют мужчин в окружении людей, но редко дают возможность по-настоящему сблизиться», — говорит Антонио Невес, мужской коуч, международный спикер и автор книги Stop Living on Autopilot. «Исторически сложилось так, что мужчины не выживали без других мужчин. Мы охотились, сражались, путешествовали и строили племена. Современная жизнь убрала племя, но сохранила биологию».

Этот разрыв — не просто эмоциональный. Современная взрослая жизнь отдает приоритет продуктивности, независимости и самодостаточности, что часто оставляет мало места для эмоциональной открытости. В результате дружба, которая раньше формировалась естественно, теперь требует намерения и готовности к небольшому дискомфорту.

Если вы находитесь на том этапе жизни, когда вам не помешало бы больше общения, вот как начать и действительно завести друзей во взрослом возрасте:

Не стесняйтесь делать первый шаг

«Я понял, что взрослая дружба терпит неудачу не потому, что мужчины не хотят общения, а потому, что они не знают, как о нем попросить», — говорит Абдалла Булад, основатель и генеральный директор THE BALANCE RehabClinic. «Я видел, как одиночество прячется за расписанием, ответственностью и убеждением, что нуждаться в людях — это слабость. Настоящая дружба растет, когда мужчины честны друг с другом, в том числе когда признаются, что чувствовали отстраненность, и предлагают просто встретиться за чашкой кофе».

Относитесь к общению как к инвестиции

«Мужчинам нужно переосмыслить приобретение друзей: перейти от модели нетворкинга к модели инвестирования», — предлагает Коэн Герон, основатель Hovalo. «Мои клиенты постоянно пытаются строить дружбу вокруг совместных занятий, что дает низкую отдачу, потому что позволяет избежать уязвимости».

Вместо этого Герон предлагает стратегию: найти двух мужчин, которых вы уважаете, и назначить 45-минутный звонок или встречу за кофе без какой-либо цели, кроме как узнать друг друга получше. «Мы обнаружили, что такой структурированный, намеренный подход, похожий на первое свидание, превращает знакомых в друзей на 50 процентов быстрее, чем полагаться на случайные взаимодействия, основанные на хобби».

…или платонические свидания

«Ключ в том, чтобы относиться к продолжению общения с той же преднамеренностью, что и к многообещающему романтическому знакомству», — говорит Герон. «Не ждите следующего группового мероприятия, чтобы возобновить контакт, а назначьте следующую беседу один на один в течение 14 дней, чтобы сохранить динамику».

По словам Герона, этот процесс отсеивает тех, кто не готов вкладываться в построение подлинной связи за пределами поверхностного уровня. «Настоящая дружба для занятых профессионалов требует такой же дисциплины и структуры, как построение успешной компании или прочных романтических отношений», — добавляет он.

Примите тот факт, что дружба не дается без усилий

«Многие мальчики растут с представлением, что дружба должна быть легкой или касаться только того, что они делают вместе, но зрелая дружба требует работы и строится через открытое общение и доверие», — говорит Кейтлин Мур, эксперт по психическому здоровью и руководитель отдела поведенческого здоровья в Stone River Behavioral Health & Wellness. «Самое начало этого процесса может быть простым: поделиться своими чувствами, спросить кого-то, как он на самом деле поживает, или предложить спокойное занятие; хотя поначалу это может быть немного неловко, это совершенно нормально».

По словам Мур, мальчиков часто учат выбирать независимость и опору на себя, а не делиться чувствами, из-за чего признание в одиночестве или просьба о помощи воспринимаются как нечто рискованное или даже постыдное.

С другой стороны, у женщин обычно больше социальных ситуаций, которые побуждают их выражать свои чувства и поддерживать отношения, поэтому им может быть легче сохранять дружбу. «Тем не менее, положительная сторона ситуации в том, что мужчины могут постепенно избавиться от некоторых из этих ограничивающих привычек», — говорит Мур.

Будьте готовы к неудобствам

Невес также отметил, что дружба требует не только усилий, но и готовности к неудобствам, чтобы быть хорошим другом и иметь хорошие отношения. «Если вы не готовы встретиться лично, сесть в машину или выделить время еженедельно, отношения никогда не выйдут за рамки поверхностных», — объясняет он.

Пробуйте разные встречи и группы

Теперь, когда вы настроились на расширение круга общения, все, что вам нужно — это подходящее место для поиска единомышленников. «Самый быстрый способ для мужчин завести настоящих друзей во взрослом возрасте — это регулярная групповая деятельность», — говорит Невес. «Еженедельные тренировки, встречи за кофе, религиозные группы, мужские сообщества... В моей еженедельной мужской группе мы встречаемся на час и задаем два простых вопроса: "Что вы празднуете?" и "Что вы сейчас преодолеваете?"» Взято отсюда